NAK TAHU TIPS CEGAH KENCING MANIS? 🤔

5 Tips Mencegah Diabetes
Yang Perlu Anda Tahu

1⃣ Dapatkan berat badan yang ideal. Obes menjemput diabetes. 🧘🏻‍♀🧘🏻‍♂

2⃣ Lakukan senaman secara istiqomah. Bersenam seperti berjalan kaki selama 150 minit seminggu. Terbaik jika digabungkan dengan senaman menguatkan otot. 🚴🏻‍♀🚴🏻

3⃣ Kawal pemakanan sukatan makanan dalam satu pinggan terdiri dari suku karbohidrat, suku protein, dan separuh sayur atau buah. 🥗🥦

4⃣ Dapatkan tidur yang mencukupi iaitu 6 ke 8 jam sehari. 😴😴

5⃣ Amalkan makanan kaya dengan antioksidan dari sumber semulajadi serta berfungsi mengawal keradangan badan akibat paras gula yang berlebihan. 😃😃

#LebgulHebat

Tinggalkan Balasan

Alamat e-mel anda tidak akan disiarkan. Medan diperlukan ditanda dengan *